Artefakt Toolbox
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F02Ruhiger Abend

Atem-Taktgeber

Mit geschlossenen Augen atmen – die Vibration zeigt den Wechsel.

Für wen: Für alle, die zur Ruhe kommen, besser einschlafen oder vor einem Termin durchatmen wollen.

Herunterladen.html · 73 KB

So sieht Atem-Taktgeber aus

Was es kann

  • Atemmuster wie 4-7-8 oder Box-Atmung, frei anpassbar
  • Kreis, Ton und Vibration führen durch jede Phase
  • Ruhig auch mit „Bewegung reduzieren“
  • Meldet die Übung an die Gewohnheits-Kette, auf Wunsch mit Klangteppich

Startvorlagen

Beim ersten Start wählst du, womit du beginnst. Später lässt sich alles unter „Anpassen“ ändern.

Ruhig werden
Vor einer Prüfung, einem Auftritt oder einem schwierigen Gespräch: 4-7-8, drei Minuten.
Fokus
Vor konzentrierter Arbeit oder im Sport: Box-Atmung, vier Minuten, mit Ton.
Einschlafen
Im Bett: langes Ausatmen, fünf Minuten, gedimmte Nacht-Ansicht, ohne Ton, nur Vibration.

Zusammenspiel

Nach einem Tipp gibt das Tool Daten an andere Tools weiter. Die Toolbox fragt dafür einmal nach deiner Freigabe.

Schickt an

So kommt ein Tool in deine Toolbox

  1. Herunterladen

    Auf der Seite des Tools „Herunterladen“ tippen. Jede Datei ist kleiner als 90 KB.

  2. Einlegen

    In der Toolbox „Datei oder Download“ wählen und die Datei nehmen. Auf Android geht es auch so: den Download öffnen, „Teilen“ tippen und „Artefakt Toolbox“ wählen.

  3. Starten

    Beim ersten Start wählst du eine Startvorlage. Alles Weitere stellst du unter „Anpassen“ ein, ganz ohne Code.

  4. Verbinden, wenn du willst

    Schickt ein Tool einem anderen etwas, fragt die Toolbox einmal nach deiner Freigabe für genau dieses Paar.

Geplant: Tools direkt in der App auswählen und mit einem Tipp einlegen.

Mit KI ändern

Diese Vorlage steht in der Hilfe des Tools. Kopiere sie in „Mit KI ändern“ und schreib deinen Wunsch dazu.

Mit KI ändern: Atem-Taktgeber
Füge ein Atemmuster „Wechselatmung“ mit ein 4, halten 4, aus 4 hinzu und mach es zum Standard.

Geprüft

Das Tool hat die automatische Prüfung bestanden: kein Netzwerkzugriff, kein verschleierter Code, kein Zugriff auf Kamera, Mikrofon oder Standort. Mit der Prüfsumme kannst du nachsehen, ob deine Datei genau diese ist.

Version
1
Stand
4. Oktober 2026
Größe
73 KB
Netzwerk
keins, läuft offline
SHA-256
c08e6c160955ce26f937689ebacf8ce8a6b8cd06da48495e1bb2b9c5575f820e

Katalog als JSONMehr zu Sicherheit und Vertrauen

Problem meldenVerhält sich das Tool falsch? Melde es mit Name, Version und Prüfsumme.

Passt dazu

Paket: Ruhiger Abend

Fünf Minuten Atmen, dann der Tagesabschluss mit drei Dingen, für die du dankbar bist. Ein Tipp startet die Einschlafklänge in der Nacht-Ansicht, und die Gewohnheits-Kette zählt den Abend mit.

  • E10

    Tagesabschluss

    Zwei Minuten am Abend – und unter dem Eintrag steht schon, was heute passiert ist.

  • I06

    Fokus-Klänge

    Regen und braunes Rauschen, gemischt nach eigenem Geschmack – ohne eine einzige Audiodatei.

  • F01

    Gewohnheits-Kette

    Man macht die Atemübung – und die Kette ist schon abgehakt.